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新闻不重要，看图才是正事180斤的體重在我們常人看來已經非常重了如果再告訴你這是一個女孩子的體重你是否會有幾分驚訝如果再告訴你這位女孩是一位當紅模特你是否會驚得嘴巴塞下一顆雞蛋沒錯她就是美國知名大碼模特阿什利格雷厄姆如此大的體重基礎並且還是身高僅為166CM的女性她的身材該如何的臃腫發福但是事實情況卻並非如此擁有180斤體重的阿什利格雷厄姆曲線姣好身材略顯豐腴卻沒有一絲多餘的贅肉整個人看起來熱情洋溢舉手投足指尖都透露著自信的光彩除了外在形象之外這樣瀟灑飄逸的氣質也是她的魅力所在作為唯一一位進入全球十大超模收入排行榜中的胖模阿什利格雷厄姆的受歡迎程度可見一斑各種社交媒體的粉絲數量破千萬讓無數大體重女孩看到了時尚的方向原來胖子也可以如此優雅驚豔美麗和體重無關其實最開始的阿什利格雷厄姆並非如此肥胖從小熱愛舞蹈與運動早在12歲就進入了平麵模特的舞台可以說她的早期事業順風順水但是之後的生活阿什利格雷厄姆放鬆了警惕忽略了對自己身材的管理從115斤迅速增重到200斤如此巨大的改變險些毀了她的事業與生活但是她沒有自暴自棄而是積極開啟了減肥與健身之旅從最基礎的有氧減脂訓練開始同時還兼顧負重深蹲有氧拳擊徒手搬重物輪胎阻力奔跑等訓練她的體重雖然下降得不明顯但是身材曲線越來越好身體的協調性柔韌性力量感都顯著提升最後被選為運動畫刊泳裝特輯知名時尚周刊首位大號比基尼女模在這裏她收到了深刻的啟迪那就是大碼女孩也可以很美關鍵在於對身材的管理上將脂肪練成肌肉將臃腫塑造成線條於是她不再可以減去體重而是轉而發現大體重女人的美無論胖瘦我們對於身材的管理都不能鬆懈特別專業的負重健身動作我們可以不用但是阿什利格雷厄姆在社交平台上分享過這一式運動非常適合零基礎的健身小白趕快來了解一下吧動作1貓式扭轉左1四足跪撐左側扭轉將你的右手整個手臂肩膀壓實墊麵保持髖部不動緩慢吸氣左髖後拉左手手臂向上高舉至頭頂感受上方手臂向上拉動2下方手臂肩膀推動呼氣上方手臂向後打開展開胸腔時刻保持骨盆不動繼續讓你的手臂向後拉長掌心朝上緩慢地吸氣手臂帶動向上回正落手3緩慢的調整你的呼吸你可以嚐試再次推地後加深扭轉再將手臂伸展去感受整個胸腔及後背伸展調整好之後慢慢地放下手臂撐起手臂向上結語貓式扭轉是標準的有氧與無氧結合的健身體式一方麵纖細腰腹區域另一方麵提升核心力量幫助女孩子們快速塑形感覺實踐一下試試看吧180斤胖妹尤愛力量訓練身材寬厚如今成為一名大碼模特

新闻不重要，看图才是正事雖然說歐美女性的身材普遍屬於那種高大的類型但是像卡戴珊那樣的腰臀比的女人還是少之又少的因此很多女性才會想要擁有卡戴珊那樣的身材現在許多亞洲女性她們也比較喜歡卡戴珊那樣的身材雖然說亞洲女性練出完美女性那樣的身材有點困難但是平時隻要肯努力的話身材各方麵也會越來越趨於歐美女性今天我們來介紹的這位也跟卡戴珊的身材不相上下他叫做米婭她的體重達到了180斤身材與卡戴珊極其相似米婭是一位180斤的胖妹子平日裏尤其喜愛力量訓練如今已經成為了一名大碼模特通過米婭的照片可以看出她身上的贅肉並不是很多相反身材比例非常好前凸後翹即使是180斤的體重但是看上去卻就像一百五六十斤的樣子米婭屬於那種天生骨架比較大的類型再加上在健身房裏經常練習力量訓練讓她的身材看上去非常的寬厚體型非常的強壯對於自己現在目前的體型米婭非常的滿意雖然說很多朋友表示以後就可以少練一些力量訓練但是米婭認為自己已經愛上了這項運動並沒有必要去改米婭現在的硬拉可以達到320斤這對於普通女性來講簡直是一個天文數字她現在不僅僅是一位大碼模特同樣的也是一位健身達人毫不誇張的說米婭的身材就連一些男性朋友都無法企及國內有很多男性他們的身材普遍偏於瘦小體型纖瘦看起來絲毫沒有安全感如果早像這樣一個女朋友相信會格格不入而對於大多數女性朋友來講她他們也不太喜歡米婭這樣的身材畢竟女性過於強壯看起來會喪失女性的美感接下來我們可以介紹幾個常見的健身動作也許對於體型的塑造有很好的幫助第1個動作叫做西西裏卷腹這個動作主要是可以幫助鍛煉到腹部經常練習有助於練出腹肌馬甲線同時還能夠幫助小腹變得平坦縮小腰圍第2個動作叫做仰臥交替摸腳踝這個動作也主要是用來練習腹部的建議每邊做30次左右在做的過程當中一定要保持核心收緊充分利用自己的腹部發力第3個動作叫坐姿交替收腿坐姿交替收腿主要是可以幫助使大腿得到鍛煉同時更重要的是練習腹部對於那些想要練出馬甲線的女生朋友來講坐姿交替收腿是必要的一個動作雖然說它沒有像平板支撐卷腹那樣非常重要但是也是缺一不可第4個動作叫做蚌式開合但是開合運動除了可以幫助拉伸大腿內側肌肉之外更大的作用是可以幫助刺激到臀大肌使臀部變得更加飽滿今天的分享就到這裏如果你有任何不懂的地方歡迎在評論留言區留言185cm華裔肌肉男模健碩身材棱角分明令無數網友著迷